Vijf dagen per week acht uur in een stoel achter een computer kan een zeer negatieve invloed hebben op je lichaam. Vandaag geven we 8 tips om gezond te blijven op het werk.
1. snacks
De snacks die je collega’s je voorschotelen kunnen, als je niet oppast, enkele honderden calorieën aan je dagelijkse dieet toevoegen. Als je ze elke dag eet, zal dat zeker invloed hebben op je gewicht en gezondheid.
2 – Voldoende water
Voldoende water drinken – acht tot tien glazen per dag – kan je helpen gehydrateerd te blijven. Veel voedingsmiddelen zijn ook goede waterbronnen. Fruit zoals sinaasappels, grapefruit, druiven, watermeloen en appels kunnen je helpen gezond en gehydrateerd te blijven.
3 – Bewegen en actief zijn
Een van de belangrijkste dingen die je overdag kunt doen om gezond en fit te blijven, is bewegen. Doe wat oefeningen, buig etc. tijdens je pauze.
4 Eet gezond en in verantwoorde porties
Het eten van een gezonde lunch is een belangrijk onderdeel van een evenwichtig dieet. Maar het eten van verantwoorde porties is een belangrijk onderdeel van je gezondheid.
5. De juiste houding aanhouden tijdens het werken
Volgens het National Institute of Environmental Health Sciences kan het Nekspanningssyndroom (TNS) optreden wanneer de nek en bovenschouders lange tijd in een vaste, ongemakkelijke houding worden gehouden. Het kan voorkomen bij mensen op het werk die het grootste deel van de dag telefoneren of veel typen.
Een ander probleem dat zich kan voordoen achter een computer is vermoeidheid van de ogen. Volgens de Universiteit van Californië in Davis kan dit hoofdpijn, concentratieproblemen en een verhoogde gevoeligheid voor licht veroorzaken.
6. Ga op vakantie of ontspan in het weekend
Vakantie is een belangrijk onderdeel van gezond blijven op het werk. Ga een weekendje weg naar het meer of de bergen en vergeet de drukte van je werkplek.
7. Werk minder maar efficiënter
Een andere manier om gezond te blijven op het werk is door lange werkdagen te vermijden. Probeer korter maar efficiënter te werken
8 Desinfecteer je toetsenbord, muis en telefoon
Je toetsenbord, muis en telefoon kunnen duizenden ziektekiemen bevatten die erop wachten om je lichaam binnen te dringen. Begin met het gebruik van een ontsmettingsmiddel.
